「共感と距離のあいだ」シリーズ 第11回
この記事は「共感と距離シリーズ」です。
人間関係の中で起きる共感と境界の問題について書いています。
ほとんど人生で久しぶりに、深く心が通う会話をした翌日。
大学時代のグループと会った。
同じ時間を過ごしているのに、
片方では満たされ、片方では消耗した。
この違いは何なんだろうと考えていた。
疲れる会話と、満たされる会話
前日は10時間話してもまだ足りないくらいだった。
話していたのは
・最近考えていること
・興味のある本
・物事の捉え方
・人はどのように現実を扱うのか
一方で翌日は
・子どもの話
・不安や心配
・繰り返される同じ話題
最初の1時間は楽しい。
でも途中から、どこかで止まってしまう。
この違いは何か。
「共感」と「共鳴」は違う
多くの人が求めているのは共感だと思う。
「わかる」「大変だよね」
そのやり取りは安心を生む。
でも私が満たされたのはそこではなかった。
「それってどういう構造？」
「なぜそうなると思う？」
そうやって
現象の奥にある構造を一緒に見にいく会話だった。
人は扱える量しか現実を扱えない
ある人が言っていた言葉が印象に残っている。
「人は扱える量しか現実を扱えない」
▶多くの人が現実の扱える量を無意識に調整していることを書いた記事はこちら
同じ状況でも
・整理して前に進める人
・不安に巻き込まれて動けなくなる人
がいる。
能力の差というより
・認知のクセ
・神経の反応
・これまでの思考習慣
その違いは、単純な能力ではなく
いくつかの“内側の仕組み”の違いだと思う。
① 物事の捉え方のクセ（認知のパターン）
人は同じ出来事でも、見ているポイントが違う。
例えば
・悪い可能性を優先的に拾う人
・事実と解釈を分けて考える人
がいる。
前者は
「もし◯◯だったらどうしよう」と未来の不安に引っ張られやすく、
後者は
「今起きている事実は何か」「今できることは何か」に戻る。
この違いだけでも、現実の重さは大きく変わる。
② ストレスへの身体の反応（神経の反応）
これは意思よりも先に起きる、身体レベルの反応。
・不安や刺激に強く反応しやすい人
・感じても比較的すぐに落ち着ける人
がいる。
前者は常にどこか緊張していて、
小さな出来事でも「大きな問題」に感じやすい。
後者は一度不安になっても、
呼吸や時間とともにニュートラルに戻れる。
同じ出来事でも「受ける衝撃の大きさ」が違う。
③ 考え方の積み重ね（思考習慣）
人は長年の習慣で「考え方の流れ」が固定されていく。
・不安を繰り返し考え続ける人
・一定時間で整理して行動に移す人
がいる。
前者は
考えることで安心しようとして、結果的に不安を強化する。
後者は
考えることを“整理”に使い、次の行動に繋げる。
同じ「考える」という行為でも、
向かう先がまったく違う。
だから現実の見え方が変わる
この3つが重なると
・問題がどんどん大きく見える人
・問題を分解して扱える人
に分かれていく。
つまり
現実そのものではなく、
現実の“扱い方”が違うだけなのかもしれない。
そういうものの積み重ねで
「現実の扱い方」が変わる。
なぜ私は疲れたのか
疲れた理由は単純だった。
私は無意識に
・状況を理解しようとする
・整理しようとする
・構造を見ようとする
でも相手は
・感情を共有する
・不安を吐き出す
・同じ場所に留まる
このズレ。
私は“処理しようとする側”に入り、
相手は“保ちこたえようとする側”にいる。
その非対称が疲れになる。
さらにしんどくなる瞬間
今回もう一つ気づいたことがある。
ある人の反応が、
過去に私の力だけでは修正ができなかったパターンと重なった。
・不安が膨らむ
・問題が大きく見える
・同じ話を繰り返す
頭では「仕方ない」と分かっていても
身体は過去の記憶に反応する。
だから余計に疲れる。
同じ状況でも、違う選択はできるのか
正直に言うと、私は思ってしまった。
「同じ状況でも、
もっと違う対応ができる人もいるのではないか」
これは間違いではないと思う。
でも同時に
「今その人がそれをできる状態か」は別の話でもある。
理解と距離はセットで持つ
ここで大事なのは
理解することと、関わり方を分けること。
・なぜそうなるのかは理解する
・でも自分が背負う必要はない
共感しすぎると巻き込まれるし、
切りすぎると冷たくなる。
その間にあるのが
「理解した上で距離を取る」という位置なのかもしれない。
私にとって必要な関係
今回はっきりしたことがある。
私は
・知的好奇心で繋がる会話
・構造を一緒に見れる相手
・話すことで広がる関係
で満たされる。
そして
・不安の反復
・解決しない共感
・同じ話のループ
では消耗してしまう。
浮いているのではなく、レイヤーが違う
時々「自分が浮いているのでは」と思うことがある。
でもそうではなくて
単純に
会話しているレイヤーが違うだけなのだと思う。
最後に
誰とでも分かり合う必要はない。
でも
誰となら分かり合えるかは、
ちゃんと見えてきている。
それでいいのだと思う。
共感と距離の間は、
冷たさではなく、選択の問題なのだと思う。
人と一緒にいるのに、どこか満たされない。
笑っているはずなのに、心の奥が静かに冷えている。
そんな感覚を、うまく言葉にできなかった時期がありました。
「一人が寂しい」のではなく、
「誰といても安心できていなかった」だけだったと気づくまでに、少し時間がかかりました。
この文章は、
誰でもいいから一緒にいたかった頃の話と、
そこから少しずつ距離の取り方を変えていった過程を書いています。
もし今、同じような違和感を抱えているなら、
その感覚にはちゃんと理由があります。
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